2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Qui n'aime pas un bain public, un sauna à domicile ? De plus, en automne ou en hiver, quand il fait froid dehors, mais dans votre propre chalet d'été, il fait chaud et confortable. Le bain est utile pour les personnes d'âges et de conditions physiques différents. L'essentiel est de connaître les règles pour une visite en toute sécurité au bain, afin que cela profite vraiment au corps. Ici, nous dirons à tout le monde comment prendre correctement un bain de vapeur ou un sauna pour rejoindre la culture du sauna
Règle 1. Si aujourd'hui vous décidez de visiter un chalet d'été ou un sauna, vous devriez au moins ce jour-là adhérer au déchargement de la nutrition. Le menu ne doit contenir que des plats légers: salades sans mayonnaise, baies, fruits, légumes, tisane ou thé vert. Avant de vous rendre dans un bain fondu pendant une demi-heure ou une heure, mangez quelques gousses d'ail avec une tranche de pain de seigle et du sel. Cette technique va augmenter la transpiration et la libération des toxines par la peau.
Règle 2. Le mode de visite le plus optimal des bains publics en l'absence de maladies chroniques graves et de contre-indications à son utilisation est deux fois par semaine, un peut être utilisé. La température idéale dans un bain de vapeur ne doit pas dépasser 75 degrés. La barre inférieure du régime de température est de 60 à 65 degrés. À cette température, le corps se réchauffe de manière optimale et transpire bien. Le bain russe chauffe généralement à cette température, mais le sauna finlandais peut avoir une température plus élevée. Par conséquent, les appels dans celui-ci, pendant le bain, doivent être raccourcis et plus fréquents pour une cuisson à la vapeur réussie.
Règle 3. Ne pas entrer dans le hammam humide. La peau doit être sèche pour que le corps ne perde pas de temps à absorber l'humidité de la surface du corps par ses pores. Il est préférable de s'allonger horizontalement dans le bain. Cela distribue la chaleur plus uniformément dans tout le corps. Ou vous pouvez vous asseoir, mais inclinez légèrement la tête pour qu'elle ne surchauffe pas.
Règle 4. Nous sommes allés dans le bain - d'abord, allongez-vous sur son étagère tout en haut pendant littéralement trois minutes, puis passez à un banc inférieur, où la température est plus basse, et la sueur commencera à être libérée ici plus intensément. Il est bon que le bain soit équipé d'une douche, d'une piscine, où vous pourrez vous rincer en le sortant. Dans tous les cas, à la sortie du bain après chauffage, arrosez le corps d'eau froide.
Règle 5. Sortir du hammam ? Détendez-vous un peu, séchez votre corps avec une serviette. Ensuite, l'entrée dans le hammam peut être répétée. Ne chauffez pas dans le hammam. Car dans le même temps, l'humidité y est largement surestimée et la sueur réduit la sécrétion. Mais vous pouvez appliquer de la chaleur afin de saturer l'air avec des huiles aromatiques, par exemple, sapin, agrumes, eucalyptus et autres.
Règle 6. Nous avons fait trois ou quatre visites au hammam de notre bain. Appliquez maintenant un gommage au sel et au bicarbonate de soude mélangés en deux sur votre corps. Allez au hammam et rincez le mélange. Au cinquième passage, appliquer du miel légèrement dilué avec de l'eau sur le corps. Le miel élimine les toxines et l'excès de liquide des pores de la peau nettoyée. Mais aux sixième et septième visites, il serait bon de prendre un bain de vapeur avec un balai fait de bouleau ou d'autres branches d'arbres. En parallèle, vous pouvez verser un peu d'infusion de ces balais sur les pierres du bain. C'est la dernière visite au hammam. Après cela, vous devez rincer à l'eau tiède ou froide et enfin laisser le hammam sécher dans le vestiaire.
Règle 7. Lorsque vous quittez à nouveau le hammam, vous devez boire de la tisane, de l'eau, de l'eau minérale, du jus de baies, du thé vert, du kvas. À la fin du bain, il sera utile de boire des jus de fruits fraîchement pressés, des herbes, des légumes. Alternativement, vous pouvez boire deux tasses d'infusion à base d'herbes bénéfiques telles que le thym, l'origan, la menthe et autres.
Comment cuire à la vapeur avec un balai ?
Les meilleurs balais pour un bain sont en bouleau ou en chêne. Bien que les balais en tilleul, aulne, sapin, genévrier, ortie et autres plantes aient fait leurs preuves. Avant utilisation, ils doivent être cuits à la vapeur dans de l'eau chaude versée dans une baignoire en bois. Ne pas cuire les balais à la vapeur dans de l'eau bouillante, cela les abîmerait. Ils perdront leurs propriétés bénéfiques et leurs feuilles tomberont rapidement. Il suffira juste de rincer le jeune (balai neuf) à l'eau et de le poser sur l'étagère du bain pour l'auto-vapeur.
Vous n'avez pas besoin de vous fouetter immédiatement ou de fouetter la personne que vous survolez avec un balai. Il fallait, pour ainsi dire, injecter l'air chaud du bain dans son corps. Le balai doit fonctionner comme un ventilateur, toucher à peine le corps, y forçant de l'air. Faites d'abord de tels mouvements avec un balai sur les jambes et les fesses, puis passez au dos et aux bras. C'est-à-dire que la personne cuite à la vapeur doit sentir le vent chaud des bains publics qui habite autour de son corps. Après une telle injection d'air dans le corps à plusieurs reprises, vous pouvez lentement commencer à fouetter le corps avec un balai. À la fin de la procédure, frottez le corps avec un balai, comme un gant de toilette.
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