Comment Rester En Bonne Santé Au Pays ?

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Avec les mots « datcha », « vie à la campagne », « maison de banlieue », de nombreuses personnes associent d'excellentes activités de plein air, avec barbecue et fréquentation des bains publics. Cependant, les jardiniers et les résidents d'été ne considèrent pas du tout le travail des chalets d'été comme un repos, comprenant parfaitement combien ils doivent y travailler pour faire pousser un beau jardin, pour retirer une excellente récolte des plates-bandes. Et très peu de gens savent travailler à la campagne avec modération, pas au détriment de leur santé

Surcharges physiques possibles lors du travail dans le jardin et dans le jardin et méthodes de leur prévention

Avec une maladie cardiaque. La chaleur estivale, la chaleur exercent une pression particulière sur les travailleurs qui travaillent dans les lits sous le chaud soleil de midi. Cependant, même l'augmentation de l'humidité de l'air pendant les pluies estivales crée une charge particulière qui double pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Pour ces personnes, les médecins recommandent de travailler dans le pays uniquement lorsque l'humidité de l'air ne dépasse pas 60%.

Avec l'hypertension. Aussi, force est de constater qu'une activité physique intense, même chez des personnes en bonne santé, peut provoquer des sauts de tension artérielle, sans parler des personnes à l'âge de la retraite ou des jardiniers en mauvaise santé. Après tout, la pose préférée du résident d'été, sur laquelle l'esprit ne se lasse pas de rire en plaisantant - debout, se penchant vers le sol et inclinant la tête vers le bas. Cette pose provoque une augmentation de la pression. Lorsque le corps est redressé, la pression chute fortement. Étant donné que le résident d'été fait cela, en cultivant les lits, en permanence, il provoque par ses actions ce que l'on appelle des surtensions orthostatiques, qui à leur tour provoquent des vertiges, faisant tourner des "mouches" devant les yeux, les assombrissant.

Pour les personnes souffrant d'hypertension, un tel travail de chalet d'été et la position du corps pendant celui-ci sont chargés d'une crise hypertensive. La meilleure posture pour travailler sur les parterres est de s'asseoir sur un petit banc, ce qui serait pratique pour se déplacer le long du parterre de jardin. Ainsi, vous pouvez désherber, ameublir le sol, planter des graines, des plantes, cueillir des baies et autres fruits. Ce sera également une bonne posture si le résident d'été commence à poser un tapis moelleux sous ses genoux et ainsi, assis sur ses genoux, se déplace le long du lit de jardin.

Avec des varices. On peut conseiller aux personnes souffrant de varices ce qui suit: mettre avant de sortir au jardin pour travailler, compresser des mi-bas ou resserrer les veines des jambes avec un bandage élastique. Et pour les personnes en bonne santé, si après avoir travaillé dans le jardin, elles ressentent une lourdeur de plomb, des douleurs dans les jambes, une fatigue intense - il est également conseillé de faire de même pour la prévention des varices.

De plus, avec une prédisposition aux varices, et encore plus en présence d'une telle maladie, vous ne pouvez pas rester longtemps dans la même position dans les chalets d'été et vous ne devez pas soulever de poids sous forme de seaux d'eau et de compost. Pour la prévention des varices, gonflement des veines sur les jambes, de temps en temps, vous devez donner le corps à l'avant - allongez-vous sur le canapé et levez les jambes pendant 3 à 5 minutes, placez un oreiller haut sous eux et allongez-vous dans cette position. Par temps chaud, vous devez verser de l'eau fraîche sur vos pieds 2 à 3 fois par jour.

Avec ostéochondrose. Les exacerbations lors des travaux dans le jardin ou dans le jardin sont inévitables avec une maladie aussi fréquente chez un résident d'été que l'ostéochondrose. Douleurs musculaires, spasmes musculaires, maux de dos, douleurs au cou ne sont que quelques-uns des symptômes d'une exacerbation de cette maladie.

Pour que la maladie se fasse sentir aussi rarement que possible, vous devez surveiller la position du dos lorsque vous travaillez à la campagne. Il doit être le plus direct possible. C'est-à-dire que vous devez essayer d'éviter de vous pencher au sol, en travaillant dans un état courbé. Les outils de jardinage doivent être choisis de manière à pouvoir être utilisés debout.

En cas d'ostéochondrose sévère, de maladies de la colonne vertébrale, il est recommandé de travailler dans le jardin uniquement dans un corset orthopédique spécial, ou au moins vous devez attacher fermement le bas du dos avec une serviette roulée. Et bien sûr, en cas de maladies du système musculo-squelettique, il ne faut pas soulever et transporter de poids autour du chalet d'été. Soit dit en passant, une mauvaise levée de poids peut provoquer des maux de dos, un pincement d'un nerf, un lumbago lombaire (lumbago), même chez une personne en bonne santé. Par conséquent, il faut apprendre à porter et à soulever des poids dans la bonne position.

Avec l'omission des organes internes. Il arrive qu'une personne ait des problèmes avec le prolapsus de certains organes internes - les reins, l'utérus chez la femme, l'estomac, ou il y a eu des opérations récentes pour enlever divers organes internes, leurs parties. Dans ce cas, il est strictement interdit de soulever des poids à la datcha d'une telle catégorie de résidents d'été.

Et enfin des conseilscomment soulever correctement des objets lourds et comment les transporter d'un endroit à l'autre:

-pas besoin de soulever des charges lourdes d'un seul coup;

- vous n'avez pas besoin d'incliner le corps vers le bas pour prendre la charge, vous devez la mettre sur le côté de vous, saisir la poignée de la charge avec votre main légèrement accroupie dans vos genoux avec le dos droit et redresser vos genoux;

- vous ne devez pas soulever plus de 5 à 6 livres à la fois;

-Il est recommandé de ne pas porter de poids dans une main, il est préférable de les répartir uniformément dans les deux mains;

- creuser le sol, vous n'avez pas besoin de le jeter de la pelle derrière votre dos, il est préférable de le faire sur le côté, sans virages brusques du corps.