Prévention Du Claquage Du Dos

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

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Le travail au chalet d'été est un travail difficile. Souvent, cela s'accompagne d'un effort physique important et de la levée de poids, ce qui, à son tour, peut provoquer une "panne" du dos. Du point de vue de la médecine traditionnelle, une telle définition de la maladie n'est pas tout à fait correcte. Le plus souvent, il s'agit d'un lumbago (douleur aiguë dans le bas du dos) et d'une rupture musculaire. La lutte contre ces troubles est difficile et implique la prise d'analgésiques qui causent des dommages irréparables au foie et aux autres organes du corps humain. Comme on dit: l'un guérit, l'autre paralyse. Pour éviter la « casse » du dos, et travailler dans le jardin n'apporte que du plaisir, il est très important de veiller à la prévention. Quelles actions mener ?

Astuce 1. Aller au bain

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Le bain et le sauna ne sont pas la meilleure solution pour ceux qui ont déjà rencontré le lumbago. Mais à titre préventif, cette méthode est vraiment excellente. Pourtant, l'eau est la source de la vie. Il favorise la guérison du corps, y compris la prévention des maladies musculo-squelettiques et des problèmes de colonne vertébrale. De plus, les procédures à l'eau augmentent la vitalité, améliorent la circulation sanguine, améliorent la microcirculation sanguine et normalisent l'équilibre eau-sel. Tandis que l'air chaud accélère les processus métaboliques, soulage les tensions musculaires et restaure le tissu cartilagineux responsable des articulations.

Visitez régulièrement les bains publics ou le sauna, faites de la vapeur avec des balais de chêne ou de bouleau, profitez des merveilleux arômes d'huiles essentielles telles que l'épicéa, le sapin ou le cèdre. Ces derniers sont extrêmement bénéfiques pour le système respiratoire. De plus, ils améliorent l'humeur, revigorent et préviennent le rhume et la grippe. Mais rappelez-vous que l'air chaud d'un bain et d'un sauna a des contre-indications, en particulier la tuberculose, les maladies du système cardiovasculaire, les tumeurs malignes, la sclérose en plaques et d'autres affections en phase d'exacerbation.

Astuce 2. Faites du sport

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L'activité physique est la clé d'une excellente santé. Les adultes et les enfants le savent, mais ils enfreignent les règles ! Pendant ce temps, l'exercice modéré est considéré comme une excellente mesure préventive contre le lumbago, l'ostéochondrose et l'arthrose. De plus, l'activité physique neutralise les dysfonctionnements cardiovasculaires, la dépression, l'anxiété, le stress et même les maladies respiratoires. Le sport joue un rôle important dans le métabolisme. En faisant régulièrement des exercices simples, une personne se protège des problèmes de surpoids.

Commencez votre exercice du matin. Des exercices simples, sans même sortir du lit, activent la force et dynamisent. Ne négligez pas le jogging dans le parc le plus proche. Si la santé ne le permet pas, tournez-vous vers la marche nordique. Ce sport est classé comme épargnant. En effet, dans le processus, des bâtons spéciaux sont impliqués, qui prennent une partie du poids corporel d'une personne sur eux-mêmes, réduisant ainsi la charge sur les articulations. D'ailleurs, la marche nordique est une excellente solution pour ceux qui sont obèses et qui ont des problèmes mineurs de colonne vertébrale.

Avant d'effectuer des travaux de chalet d'été qui impliquent une activité physique intense, par exemple le transport de seaux remplis d'eau ou de terre, ainsi que le buttage de pommes de terre, assurez-vous de faire un échauffement. Sinon, le risque de vous « arracher » le dos augmente. Et au lieu de profiter du grand air, vous pouvez passer vos journées libres allongé dans un lit d'hôpital. Si vous envisagez de soulever des poids, mettez un corset spécial qui fixera le bas du dos et empêchera la « panne ».

Astuce 3. Optez pour un massage

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Le massage est un excellent moyen de prévenir le lumbago. Il est également conseillé face à une maladie. Certes, dans le premier cas, vous pouvez le faire vous-même et dans le second, vous aurez besoin de l'aide d'un spécialiste. Selon les médecins, la méthode la plus efficace pour prévenir le lumbago est le massage Shiatsu classique, qui, soit dit en passant, est une thérapie médicale agréée réglementée par le ministère de la Santé du Pays du Soleil Levant. Son objectif est d'atteindre un équilibre énergétique complet dans le corps humain. Le massage implique un effet léger sur les tissus musculaires par le biais de frottements et de caresses, ce qui, à son tour, soulage les spasmes et améliore la circulation sanguine.