Façons D'aider à Améliorer Votre Posture

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Qu'il s'agisse de travailler dans le jardin ou d'être assis au bureau devant l'ordinateur, une exposition prolongée du dos dans une mauvaise position peut affecter négativement la posture. Il n'est pas si difficile de le conserver, ce qui aura un effet bénéfique sur la santé du dos et de l'ensemble du corps

Beaucoup de gens ont une mauvaise posture en raison du fait qu'ils passent beaucoup de temps assis à table, et pas toujours dans une position confortable. Chaque parent apprend à ses enfants à s'asseoir droit sur une chaise, ne leur permet pas de s'affaler, mais en même temps, il oublie souvent lui-même les règles élémentaires.

Une bonne posture ne vous aide pas seulement à avoir fière allure. Plus important encore, cela affecte gravement la santé: les personnes voûtées ont un flux sanguin limité vers divers organes, ce qui affecte négativement la colonne vertébrale et d'autres parties du corps. Voici quelques conseils simples et pratiques pour améliorer votre posture:

1. Réalisez que la posture est mauvaise

Certaines personnes habituées à s'affaler ne réalisent pas qu'elles ont une mauvaise posture. Ils souffrent de douleurs au cou, mais ne comprennent pas quelle en est la raison. Si une personne admet et comprend qu'elle a une mauvaise posture et à quel point c'est grave, alors ce sera la première étape pour corriger la situation.

2. Bougez plus souvent

Si vous restez assis longtemps, les muscles se fatiguent et la personne commence à s'affaisser. Par conséquent, il est nécessaire pour tout le monde, et en particulier pour les personnes qui doivent rester immobiles pendant longtemps, d'utiliser chaque minute libre pour changer de position et simplement bouger. Il est utile de se lever toutes les demi-heures et de faire le tour de la table, et à l'heure du déjeuner, il vaut mieux marcher dans la rue.

3. Imaginez qu'un ballon est attaché à la tête

Si une personne imagine qu'un gros ballon est attaché à sa tête, qui s'efforce de monter en flèche, elle commence à surveiller sa posture, arrête de s'affaler. En conséquence, la colonne vertébrale est alignée, les épaules sont redressées, la tête prend la bonne position, ce qui deviendra éventuellement une habitude.

4. Ne croisez pas les jambes en position assise

Croiser les jambes en position assise contribue à une mauvaise posture. Certaines personnes considèrent le croisement des jambes comme féminin, mais cela gêne une bonne assise, un voûté apparaît. Il est préférable de s'asseoir avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Si la chaise est grande et que vos pieds ne touchent pas le sol, vous devez abaisser la chaise. Dans cette condition, il sera plus facile pour la colonne vertébrale d'être strictement verticale.

5. Moins susceptible de porter des chaussures à talons hauts

Les chaussures à talons hauts soulignent la beauté de la démarche et la féminité des jambes, mais le port constant de telles chaussures est mauvais pour la santé de la posture. Marcher longtemps avec des talons sollicite beaucoup les muscles du dos et des jambes, ce qui est très nocif pour tout le corps. C'est pourquoi il est recommandé de porter rarement des talons aiguilles, mais il vaut mieux les conserver pour des occasions spéciales.

6. Ayez confiance en vous

Les personnes sûres d'elles avec une bonne estime de soi ont toujours une bonne posture. Par conséquent, tous ceux qui veulent avoir une belle posture doivent travailler sur eux-mêmes et leur estime de soi. Il est important d'avoir confiance en soi et en ses forces. Cela vous permettra de redresser inconsciemment vos épaules et votre dos.

7. Surveillez la position des oreilles par rapport aux épaules

Afin de surveiller la bonne posture, il est conseillé de contrôler la position de la tête, dans laquelle les oreilles sont parallèles aux épaules. Un test aussi simple vous permettra de mieux surveiller votre posture et de devenir rapidement une bonne habitude.

8. Reprenez vos épaules

La position des épaules a un effet profond sur la posture. Pour empêcher les épaules de s'arrondir ou de s'affaisser, vous devez constamment vous rappeler que déplacer légèrement les épaules vers l'arrière et vers le bas aidera à maintenir la position correcte du dos. Dans ce cas, la poitrine se redresse, la tête se lève, le cou se redresse. Si vous oubliez cela, le corps se penchera progressivement en avant et le dos s'affaissera.

9. Positionnez correctement l'ordinateur

Le positionnement correct de votre ordinateur sur votre bureau vous aide à maintenir une bonne posture. Aujourd'hui, l'activité de nombreuses personnes est associée à la position assise devant un ordinateur. Il est donc nécessaire de savoir comment son moniteur doit être positionné pour qu'il soit non seulement pratique de l'utiliser, mais également de s'asseoir correctement. Le moniteur doit être à une certaine hauteur. Il doit être positionné de manière à ce que son sommet soit au niveau des yeux.

10. N'en faites pas trop

Toutes les techniques énumérées ci-dessus ne peuvent bien fonctionner que si la personne cherchant à maintenir une bonne posture n'en fait pas trop. Le maintien d'une position rigide en position assise tout au long de la journée de travail peut entraîner une fatigue et un affaissement spontané du dos. Tout doit être fait avec modération, il est donc préférable de changer de position plus souvent et de suivre les recommandations décrites ci-dessus.