Comment Se Réchauffer Par Temps Froid ?

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Les promenades hivernales ou tout simplement la route pour se rendre au travail entraînent des inconvénients liés au froid et aux frissons. Si des vêtements chauds ne vous aident pas, lisez cet article et utilisez des conseils et des moyens efficaces pour vous aider à rester au chaud par temps froid

Pourquoi le froid est dangereux

Une journée glaciale plaît souvent par son calme et le jeu de l'argent radieux. Mais le froid qui s'insinue sous les vêtements n'est pas seulement un inconfort et une mauvaise humeur, mais la probabilité d'un rhume et d'une exacerbation de problèmes de santé chroniques. En refroidissant trop, vous mettez en danger les reins, le système reproducteur féminin, la vessie, la prostate et le système musculo-squelettique.

Exigences vestimentaires

Il est important d'éviter l'hypothermie et de réduire les effets néfastes du froid. Bien sûr, tout d'abord, ce sont les vêtements. Il est nécessaire de porter non seulement un pull moelleux, un manteau de fourrure chaud, mais aussi d'utiliser le principe de l'oignon. Les vêtements multicouches et légers ont des couches d'air, ils sont donc capables de préserver le macroclimat d'une manière étonnante et d'apporter le plus grand effet qu'une seule chose chaude.

Utilisez des sous-vêtements de préférence au coton ou à d'autres tissus naturels. Par exemple, un T-shirt absorbera toujours l'humidité et laissera passer l'air. Ceci est suivi d'un chemisier, d'une chemise, d'un pull, leur qualité n'a pas d'importance. Mais il est conseillé de choisir une veste, un pull, une veste, un blouson en polaire, en laine.

Les sous-vêtements thermiques sont une excellente option. Ce sont des technologies modernes qui ne génèrent pas de chaleur, mais réduisent le transfert de chaleur. Lorsque vous achetez de tels vêtements, vous devez regarder de quoi ils sont faits. La composition est dominée par les synthétiques - c'est pour les sports actifs. Choisissez une taille libre et un mélange coton/laine avec des synthétiques pour votre quotidien.

Vous êtes donc habillé en plusieurs couches. Naturellement, vous aurez besoin d'une coiffe, d'un foulard / châle. Des mitaines sur les mains, elles chauffent mieux que des gants.

Des chaussures

Les jambes sont le point le plus important. Chaussettes en laine, pantalons/jupes chauffants sont obligatoires. Pour les femmes - collants serrés, éventuellement des leggings. Les chaussures ne sont pas bien choisies, si les bottes sont serrées et bloquent les capillaires, alors même une botte de haute qualité n'est pas en mesure de fournir une protection. Les pieds et les orteils seront particulièrement vulnérables dans des chaussures mal choisies - ils gèleront rapidement et l'hypothermie vous est garantie.

Soit dit en passant, une semelle plate, dans laquelle il n'y a pas de soutien du cou-de-pied, favorise les troubles circulatoires, conduit au vasospasme, respectivement, à l'hypothermie. Par conséquent, les bottes UGG avec fourrure naturelle ne sauvent pas toujours.

N'importe quelle chaussure peut être isolée en cinq minutes. Nous avons besoin d'une feuille d'isolation, qui est utilisée pour l'isolation thermique à la campagne, dans l'appartement (vendu au même endroit où se trouvent les matériaux de construction). Alors, sortez la semelle intérieure de votre botte, fixez-la à la feuille isolante, entourez-la avec un marqueur/stylo et découpez-la. La semelle intérieure s'est avérée, qui sera le substrat inférieur, placez l'ancienne dessus. Pour assurer la "respiration", faites d'abord des trous dans la semelle intérieure en aluminium dans la tête d'allumette (5-7 suffisent).

Nutrition antigel

Une personne affamée est plus vulnérable, vous devez donc manger avant de sortir dans le froid. Les aliments riches en calories et chauds sont la meilleure protection. Le menu "hiver" devrait comprendre des céréales, des plats de légumes, du beurre, de la viande et des produits à base de poisson. Les noix, les poissons gras, les fruits secs, la choucroute aident bien. Les épices réchauffantes comprennent la cannelle, l'ail, le cumin et le poivre.

En cas de fortes gelées, mieux vaut annuler les régimes et toutes restrictions alimentaires. Les calories brûlent plus vite par temps froid. Il a été prouvé que le corps dépense 1,5 à 2 fois plus d'énergie en hiver, de sorte que la menace de prise de poids est plus faible.

Conseils de congélation

• L'huile essentielle est un bon compagnon dans le froid hivernal. Mettez une bouteille de n'importe quel parfum dans votre sac (cèdre, eucalyptus, cannelle, pin, sapin, géranium). Lorsqu'ils sont inhalés, ils auront un effet réchauffant, vous pouvez en appliquer un peu sur un foulard, une moufle.

• Utilisez des exercices pour activer le flux sanguin dans les extrémités. Serrez votre main dans un poing et maintenez-la avec une forte tension pendant quelques secondes. Après l'avoir fait deux ou trois fois, vous ressentirez une bouffée de chaleur. Les mouvements de rotation des mains, le tapotement des poings fermés, l'écartement/l'étirement des doigts aideront également. Un afflux de sang sera assuré.

• Pour les jambes - bouger les orteils, plus des sauts alternés sur chaque jambe 5 fois, puis le même nombre de sauts sur les deux.

• Avant de sortir dans le froid, frottez l'huile de clou de girofle ou de thym dans le creux de votre coude pour un effet réchauffant.

• Tout le corps était enchaîné par le froid - vous rétrécissez et serrez. Les muscles tendus ralentissent le flux sanguin. Allumez votre volonté et détendez-vous. Commencez par les lèvres, les muscles faciaux du visage et vous sentirez comment la tension commence à disparaître de tout le corps.

• Gymnastique légère, saut, jogging, piétinement donneront une bouffée de chaleur. Si vous n'êtes pas seul, vous pouvez utiliser la force pour vous cogner les épaules. Le jeu s'appelle "Don't Fall!"

Le temps glacial n'est pas une raison pour rester à la maison. Préparez-vous judicieusement pour sortir et profiter de la fraîcheur hivernale ! Prends soin de toi!