Durcissement Dans Le Pays

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Une légère baisse de température et vous avez déjà le nez qui coule ? Les premiers froids de l'automne et vous avez la gorge chatouilleuse ? Pas un seul hiver ne passe pour que vous ne tombiez pas avec une température élevée pendant plusieurs jours ? Tout cela indique que votre système immunitaire est faible et qu'il a besoin d'être renforcé. La saison estivale est la période la plus fertile pour nourrir votre corps de vitalité. Où, peu importe comment datcha, vous pouvez nettoyer vos poumons, respirer l'air frais de la campagne (et qui est le plus chanceux, et de la forêt), manger des légumes frais riches en vitamines de votre propre jardin et des fruits de votre propre jardin ? Et le durcissement contribue au renforcement de l'immunité de la meilleure façon

Et il existe de nombreuses façons de tempérer votre corps dans le pays.

D'abord, respirez profondément ! Les bains d'air sont l'un des mécanismes actifs de durcissement du corps. C'est avec lui que les recommandations sont associées le plus souvent à aérer la pièce, à être ou à marcher au grand air. L'effet durcissant se produit en raison de la différence de température entre l'air et la surface de votre peau.

Pour renforcer l'effet durcissant des bains d'air, vous pouvez utiliser le mouvement. Marchez, courez, faites du vélo. Les mécanismes de thermorégulation qui s'activent lors du mouvement contribuent à durcir tout l'organisme.

Deuxièmement, soyez plus en contact avec l'eau. Essuyez-vous, douchez-vous, nagez en eau libre à côté de votre village de vacances ou dans votre propre piscine. L'effet durcissant des traitements à l'eau est similaire à celui des bains d'air et résulte de la différence de température entre l'eau et la surface de votre peau. Nager dans une eau à une température de + 20-23°C est tout à fait acceptable pour un adulte.

Troisièmement, marchez pieds nus: au sol, dans la rosée, dans les flaques chaudes après une pluie d'été. Et il est également très utile de se frayer un chemin de galets de plage et de sable dans votre chalet d'été. Le matériau peut être acheté dans un supermarché de la construction ou apporté dans une voiture personnelle après des vacances à la mer. Marcher pieds nus sur des surfaces de galets et de sable est une méthode de durcissement moderne et efficace. Le fait est que notre pied est la zone réflexogène la plus forte et que la pression exercée sur celui-ci a un certain effet sur l'état de divers organes et systèmes. Tout d'abord, un tel massage des pieds aux galets a un effet bénéfique sur l'état des voies respiratoires supérieures, en particulier la zone du nez.

Quatrièmement, bronzer. Ils ont un bon effet cicatrisant. Il est préférable de bronzer sur une chaise longue avec des jambes, et non, par exemple, sur un matelas pneumatique, une couverture ou un autre tapis de sol. Le fait est que l'espace entre la surface du sol et la chaise longue assurera la circulation de l'air pendant votre séjour au soleil. Cela aidera à réduire le risque de surchauffe. Les heures les plus favorables pour bronzer sont le matin avant 11h00 et/ou après 15h00-16h00, lorsque le soleil n'est plus aussi actif qu'au plus fort de la journée.

Cependant, vous ne devriez pas être trop zélé dans le désir de renforcer votre corps afin de ne pas le blesser. Alors, n'oubliez pas les grands principes du durcissement - une augmentation progressive de l'intensité de l'effet de durcissement sélectionné et de sa nature systématique.

Tenez également compte du fait que le vent et l'humidité de l'air sont de puissants irritants qui augmentent l'effet rafraîchissant de l'air et augmentent les pertes de chaleur dans le corps, ce qui peut entraîner divers types de rhumes. Par conséquent, par temps humide ou venteux, soyez plus prudent dans le choix d'une garde-robe pour marcher au grand air, écoutez vos sentiments en conduisant, ne laissez pas le corps surchauffer.

Vous devez vous abstenir de nager dans des réservoirs ouverts avec de l'eau insuffisamment chauffée pendant la période des maladies ARVI ou des stades actifs des maladies respiratoires chroniques.

Lorsque vous prenez un bain de soleil, allongez-vous avec vos pieds vers le soleil afin que tout votre corps soit uniformément éclairé. N'oubliez pas d'utiliser de la crème solaire, des lunettes. Assurez-vous de protéger votre tête avec un foulard, un panama, ou positionnez-vous simplement de manière à ce que votre tête soit à l'ombre (sous un parapluie ou à l'ombre d'une couronne d'arbre). Commencez votre exposition au soleil à 5 minutes et augmentez progressivement votre exposition au soleil à 30 minutes.

Lors de votre séjour d'été à la campagne, ne manquez pas l'occasion de raffermir, tempérer votre corps. En adhérant à la cohérence des procédures décrites ci-dessus, ajustées aux caractéristiques de votre corps, vous obtiendrez facilement sa résistance aux fluctuations soudaines de température, aux frissons et aux infections. Et cela vous donnera l'occasion de vivre la période automne-hiver avec joie et de la passer sans maladie et dans les rangs.