2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Lorsque vous êtes dehors les jours d'été, vous avez souvent envie d'enlever vos chaussures et de marcher pieds nus. Cette activité est très utile. Parlons de comment bien marcher pieds nus dans la nature et en appartement
Les avantages de marcher sans chaussures
Beaucoup répondent sans équivoque que cela se durcit. Il s'avère que l'éventail des prestations est beaucoup plus large. Nos ancêtres marchaient souvent pieds nus, ignorant les avantages qu'ils recevaient. Cette méthode augmente la vitalité, soulage de nombreux maux. Un pied nu, au contact du sol, active des points réflexogènes associés à presque tous les organes internes. Il y a un effet tonique sur l'estomac, les reins, les organes de la vision, le cœur, les vaisseaux sanguins.
Un effet similaire est comparable à l'acupression. Les physiologistes prétendent que la plante du pied est une zone réflexogène puissante. Il y a de nombreux récepteurs sur un centimètre du pied, il n'y a pas une telle accumulation ailleurs. Et lors de la marche, ils sont activés de manière naturelle, ce qui affecte le tonus du corps. Marcher pieds nus peut aider à stabiliser la tension artérielle, à activer la circulation sanguine et à prévenir les maladies cardiaques.
Il a été prouvé que la "mise à la terre" se produit à travers une semelle nue, c'est-à-dire que l'électricité statique s'échappe du corps, provenant du contact avec des matériaux synthétiques. On sait qu'un excès de charges électriques dans le corps aggrave le sommeil, entraîne des névroses, et donne une sensation de fatigue chronique. Les pieds se débarrassent de la transpiration, les pieds tolèrent plus confortablement le gel. La peau du pied devient plus forte, ne subit pas de maladies fongiques.
Enlever vos chaussures
La progressivité est la meilleure méthode pour marcher pieds nus. Les « premiers pas » sont mieux faits à la maison. Il est conseillé aux enfants, personnes fragilisées et fragiles, de commencer à marcher sur un tapis, puis sur un sol propre. Assez deux fois pendant 10 minutes à tout moment de la journée. Et seulement après trois semaines, vous pouvez sortir.
La dose quotidienne recommandée est de 30 à 60 minutes. Marcher sur des pierres ne devrait pas être long, trois minutes suffisent, mais pas plus de 20. Les clochards expérimentés peuvent faire un jogging de 2-3 minutes sur neige molle.
Façons de marcher pieds nus
Nous sommes engagés dans l'appartement
Certaines personnes préfèrent pratiquer chez elles sur la « mini-plage ». Préparez une petite boîte solide de 80x50. Remplissez-le de sable, cailloux, cailloux. Si ces matériaux ne sont pas trouvés, remplacez-les par des haricots, des boutons, des pois, des glands, etc.
Cela peut être fait différemment. Posez le fond d'un bassin plat avec des galets de rivière (2 kg), remplissez-le d'eau confortable et non froide ou de décoctions d'herbes, d'une solution de sel marin. L'effet positif sera avec un "piétinement" quotidien de 15 minutes. En un mois, vous oublierez bon nombre de vos maux.
La méthode d'endurcissement des moines bouddhistes est basée sur la marche le long d'un ruisseau de montagne froid et est appelée " 108 marches ". Beaucoup de gens imitent de telles activités dans le bain. Il suffit de mettre le tuyau de douche et d'ouvrir l'eau, créant une faible profondeur. Vous pouvez améliorer l'impact sur les pieds en plaçant un tapis de massage en caoutchouc sous vos pieds. Après avoir compté 108 pas, épongez sans frotter vos pieds et laissez-les se réchauffer d'eux-mêmes.
Faire dans la rue
Commencez à exercer vos jambes progressivement et lorsqu'il fait chaud. Marchez d'abord sur l'herbe, puis sur le sable chauffé, terrain plat. Ce n'est qu'alors que vous maîtrisez les bosses et les surfaces froides. Faites des promenades le long des sentiers forestiers, des zones rocheuses.
A la datcha, beaucoup ont un « parcours santé ». Pour cela, une petite bande de terrain est allouée, sur laquelle sont disposés en alternance sable, galets ronds/argile expansée, aiguilles de pin/épicéa… Il est recommandé d'arroser son chemin avec de l'eau avant les cours.
La datcha est un endroit idéal pour marcher pieds nus. Vous pouvez marcher sans chaussures presque toute la journée. Il y aura une alternance naturelle d'herbe, de terre, de pavés, de galets et de sable.
Nous marchons selon les règles
À des fins médicinales, tout type d'entraînement est utilisé, systématique et continu est nécessaire ici. Après les promenades pieds nus, vous devez vous laver les pieds avec une brosse et du savon. Avant de se coucher, les pieds et le bas des jambes sont massés et une crème nourrissante est appliquée. Des soins appropriés élimineront l'apparence des fissures et des cors du talon.
Utilisez un plan d'eau à proximité pour vous entraîner. Alternance de marche sur sable sec/humide, rochers secs/humides. Il est très utile de marcher 10-15 minutes dans la rosée, cela peut être une pelouse ou une pelouse forestière. Après cela, la chaussette est enfilée immédiatement sur la jambe mouillée. La marche rapide est utilisée pour se réchauffer.
Prenez du peroxyde, du plâtre bactéricide, de l'iode pour une promenade. Marchez lentement, en regardant le sol devant vous.
Contre-indications
Goutte, problèmes rénaux, diabète, mycose des pieds ou coupures.
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