10 Meilleurs Bienfaits Du Kiwi Pour La Santé

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Le kiwi est un fruit exotique délicieux et juteux que l'on peut voir sur les étagères russes presque toute l'année. En plus de la pulpe juteuse et aromatique, ce fruit a de nombreux bienfaits pour la santé

Tout d'abord, ce fruit est célèbre pour l'abondance de vitamines C (acide ascorbique), A, E et K dans la composition. Il contient beaucoup de potassium, de phosphore, de calcium et de magnésium. Le fruit contient des fibres alimentaires avec un minimum de glucides et de calories. Voici 10 de ses bienfaits pour la santé:

1. Normalise la digestion

Pour les personnes ayant des problèmes d'estomac et de digestion, il est bon de consommer du kiwi. Il a un effet bénéfique sur le système digestif grâce à ses fibres alimentaires. Il contient une enzyme appelée actinidine, qui aide à décomposer les protéines et améliore la fonction de l'estomac. Des chercheurs britanniques affirment que le kiwi améliore la digestion des protéines présentes dans le fromage, le yaourt, les œufs crus et le poisson. De plus, l'inclusion régulière de kiwi dans l'alimentation réduit la constipation et maintient le tube digestif en bonne santé.

2. Utile pour l'asthme

Des chercheurs italiens affirment que parmi les enfants qui mangeaient régulièrement du kiwi dans leur menu quotidien, 43% de moins souffrent de respiration sifflante, d'essoufflement, d'écoulement nasal et de crises d'asthme. La vitamine C et les antioxydants soulagent les symptômes de la maladie. L'acide ascorbique participe au métabolisme des prostaglandines et de l'histamine, qui assurent la bronchoconstriction. Cela évite les crises d'asthme.

3. Améliore le sommeil

Le fruit juteux regorge d'antioxydants et de sérotonine. Et ils sont très importants pour résoudre les problèmes de sommeil. Le kiwi, consommé le soir, aide à s'endormir plus rapidement et à dormir profondément. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets du kiwi sur le sommeil humain.

4. Normalise les niveaux de sucre dans le sang

La consommation de kiwi est recommandée pour le diabète de type 1 ou de type 2. L'indice glycémique du fruit varie de 47 à 60, il n'y aura donc pas d'augmentation de la glycémie. Beaucoup de fibres et un minimum de glucides contribuent à un bon contrôle de la glycémie et du cholestérol. Le kiwi réduit et même aide à traiter les complications du diabète (par exemple, les ulcères du pied). Pour les diabétiques, il est bénéfique de manger un fruit par jour afin de mieux contrôler la glycémie et le poids.

5. Renforce le système immunitaire

La vitamine C contenue dans le kiwi est bonne pour renforcer le système immunitaire et protéger le corps contre les bactéries nocives. Le corps absorbe mieux les antioxydants du kiwi que d'autres fruits (tels que les baies et les grenades). Ce fruit protège l'organisme des processus oxydatifs excessifs afin de maintenir l'immunité en ordre et de réduire les risques de rhume, en particulier chez les personnes âgées et les enfants. La vitamine E contenue dans le kiwi aide à augmenter les cellules T à l'intérieur du corps, ce qui renforce également le système immunitaire.

6. Prend en charge la fonction cardiaque

La teneur en vitamines C et E, en polyphénols et en potassium du kiwi fait de ce fruit un produit utile pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Les vitamines aident à éliminer les radicaux libres dans le sang, ce qui protège les cellules des dommages associés aux maladies du cœur et des vaisseaux sanguins (y compris l'athérosclérose). La consommation régulière du fruit peut réduire le risque de caillots sanguins sans les effets secondaires qui surviennent souvent après l'utilisation d'aspirine. Les scientifiques confirment que 2 à 3 kiwis par jour pendant un mois améliorent la fonction plaquettaire de 18 % et réduisent la quantité de triglycérides dans le sang de 15 %. Les fibres et le potassium contenus dans le kiwi aident à garder le cœur en bonne santé et à réduire le risque de maladie coronarienne.

7. Résiste à l'acné

Le fruit est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui aident à résister à l'acné et à se débarrasser des premiers signes d'un problème - rougeur, inflammation. La pulpe du fruit nettoie bien les pores de la peau, empêchant le développement d'éruptions cutanées. La vitamine E réduit les cicatrices d'acné. Il suffit d'appliquer le kiwi ramolli sur le visage et d'attendre que la pulpe soit sèche. Il est nécessaire de répéter la procédure tous les jours jusqu'à l'apparition de l'amélioration. En prévention, vous pouvez préparer un mélange d'un kiwi, de jus de citron et de miel (une cuillère à soupe chacun). Appliquer sur le visage pendant 15 à 20 minutes une fois par semaine.

8. Protège la vue

Le kiwi contient de la lutéine et de la zéaxanthine, des composés bénéfiques pour la vision. Le premier d'entre eux augmente la densité du pigment maculaire près du centre de la rétine. Cela protège la rétine et réduit le risque de lésions maculaires. La zéaxanthine est importante pour protéger la macula de l'exposition aux UV, qui cause souvent des problèmes de vision. L'abondance de vitamine C aide à prévenir les cataractes, tandis que la vitamine A est utile pour protéger la cornée.

9. Exfolie les lèvres

La pulpe de kiwi est un exfoliant naturel et efficace qui peut soulager les lèvres sèches et gercées. La vitamine C et les polyphénols illuminent, exfolient et nourrissent les lèvres sèches. Vous devez prendre une cuillère à soupe de pulpe de fruit et la combiner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une cuillère à café de sucre. Le mélange est frotté sur les lèvres, puis tout est lavé. Il est utile de répéter l'exfoliation 1 à 2 fois par semaine.

10. Rajeunit la peau

Le secret du kiwi réside dans l'abondance de vitamine C, qui est nécessaire à la santé et au maintien d'une peau jeune. Il régénère les cellules et stimule la production de collagène. De telles conditions préservent la fermeté et l'élasticité de la peau. Le fruit a des propriétés hydratantes et éclaircissantes pour la peau. Bien mélanger le kiwi moelleux et la pulpe de banane. Pour une meilleure consistance, ajoutez-y une cuillère à soupe de yaourt ordinaire ou de kéfir. Appliquer sur le visage pendant une demi-heure et retirer avec de l'eau. Répétez une fois tous les sept jours.