2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Quoi de plus utile pour un enfant que des vacances passées dans un chalet ? Ici, vous avez de l'air frais, de l'espace, et les enfants du voisin, avec qui vous pouvez jouer au ballon du matin au soir, et un étang dans lequel vous pouvez barboter. Et aussi, lorsque vous envoyez un enfant à la campagne, vous n'avez pas à vous soucier des conséquences de l'acclimatation. Après tout, en règle générale, les chalets d'été sont situés non loin du lieu de résidence principal et votre tout-petit n'aura pas à s'habituer au changement de l'environnement climatique. Cependant, tous les enfants modernes ne s'efforcent pas de passer du temps activement à la datcha. La domination de divers gadgets électroniques, de nombreuses miettes sont enchaînées aux chaises et canapés. Les jeux informatiques et les réseaux sociaux sont plus attrayants pour la plupart des garçons et des filles que la communication avec des pairs en réalité. En conséquence, au lieu de récupérer dans le pays (et pas seulement), nous obtenons une vision gâtée, une psyché altérée et une posture tordue d'un dos constamment arrondi dans une tendance à un gadget bien-aimé. Pour éviter que cela ne se produise et que votre enfant passe vraiment du temps à la datcha avec profit, gardez une trace de l'organisation du fitness à la datcha pour les enfants ou avec eux
Il y a beaucoup de façons pour cela sur une zone suburbaine.
Premièrement, les enfants de tous âges peuvent être impliqués dans de simples travaux de jardinage ou, en d'autres termes, d'agrofitness. Pour les plus petits, cela peut être de jeter des pommes de terre dans des trous pendant la plantation ou de trier les légumes pendant la récolte. On peut déjà demander aux plus grands d'apporter de l'eau pour l'irrigation ou une boîte de semis, de l'aide au désherbage, etc. Les avantages de cela sont doubles - à la fois l'enfant est en mouvement à l'air frais et vous pouvez obtenir toute l'aide possible.
Deuxièmement, impliquez de toutes les manières possibles les enfants dans les jeux de plein air, y compris les jeux d'équipe. À cette fin, selon les intérêts et les loisirs des membres de votre famille et de votre bébé, il serait bien d'aménager une table pour jouer au tennis dans la cour arrière, d'allouer une pelouse pour jouer au badminton ou au tennis, accrocher un filet de volley-ball, un ballon de basket sonner ou mettre une porte pour jouer au football. Si possible, tenez compagnie à votre enfant lors de ces divertissements, invitez des enfants voisins ou d'autres membres de votre famille.
Troisièmement, encouragez la baignade dans la piscine (si disponible dans le pays) ou en eau libre. En plus des avantages de se déplacer dans l'eau, la natation est aussi un moyen efficace de s'endurcir.
Quatrièmement, assurez-vous d'inclure des exercices dans les complexes sportifs pour former une posture correcte. A cet effet, il serait bon d'équiper une petite barre horizontale à la campagne, une échelle de gymnastique en bois ou en métal, et encore mieux d'installer un mur suédois. Les exercices de suspension sont les plus efficaces pour aider à former la bonne posture chez l'enfant, voire la corriger si nécessaire.
Cinquièmement, la datcha est un endroit assez approprié pour enseigner des tours acrobatiques à un enfant. Par exemple, sur la pelouse de devant, vous pouvez apprendre à votre enfant à faire des éléments de gymnastique populaires tels que "roue", "hirondelle", "bouleau", "pont", "panier", etc. De tels exercices statiques apprennent à l'enfant à mieux contrôler son corps et lui donnent plus confiance en lui.
Sixièmement, invitez votre enfant à vous accompagner lors des exercices du matin à la datcha ou de la gymnastique.
Voici quelques exercices que vous pouvez faire utilement avec votre enfant à la campagne.
Exercice n°1. Pétrir le cou
Montrez à votre enfant comment incliner la tête à gauche et à droite, d'avant en arrière, puis tourner la tête à gauche et à droite. Avertissez votre bébé que tous les mouvements doivent être nets et fluides. Il est préférable de s'abstenir de mouvements circulaires de la tête.
Exercice numéro 2. Pétrir le haut du corps
En guise d'échauffement du haut du corps, balancez vos bras, mouvements circulaires avec vos épaules, inclinez le corps à droite et à gauche, d'avant en arrière. Aussi, pour un échauffement complet des ceintures scapulaire et lombaire, vous pouvez recommander l'exercice « moulin ». En général, les enfants l'aiment beaucoup. Montrez à votre enfant comment se plier alternativement à l'une ou l'autre jambe, tout en imitant simultanément le mouvement des meules avec les mains.
Exercice numéro 3. Pétrir le bas du corps
Les squats, les fentes alternativement sur chaque jambe, les jambes oscillantes d'avant en arrière, sur les côtés conviennent comme échauffement pour le bas du corps. L'enfant appréciera sûrement l'exercice "vélo" en position assise ou couchée, qui peut être effectué en s'asseyant devant la mère et en fermant les pieds avec elle.
Exercice numéro 4. Élongation.
Assurez-vous de terminer votre gymnastique articulaire par des exercices d'étirement. Pour cela, des fentes longitudinales et transversales et des demi-fentes conviennent, qui peuvent être effectuées à l'aide d'une échelle de gymnastique, d'une pose de lotus, d'un exercice amusant "grenouille", etc. Les étirements rendront le corps de votre enfant plus flexible et l'aideront à marcher avec plus de confiance dans la vie.
Ne consacrez pas de temps et d'efforts à la remise en forme commune avec votre bébé à la campagne. Après tout, ce sont ces précieuses minutes de votre communication qui vous rendent à la fois heureux et en bonne santé.
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