2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Après des vacances bien remplies, il est assez difficile de reprendre son rythme de vie habituel. Beaucoup de gens sont déprimés, les émotions deviennent incontrôlables, la force et l'énergie sont perdues. Comment les psychologues recommandent-ils de s'adapter aux premiers jours de travail après les vacances ?
Si après les vacances, une personne ressent une poussée de force, d'enthousiasme, la confiance qu'elle est prête à déplacer des montagnes, alors les vacances ont été un succès. Mais peu à peu, il commence à réaliser combien de choses l'attendent: d'abord, le nettoyage général d'une maison poussiéreuse; deuxièmement, le lavage; troisièmement, un voyage d'épicerie - il est temps de se souvenir de votre propre cuisine; quatrièmement, pensez à votre premier jour de travail après les vacances; cinquièmement, rencontrer la famille et les amis qui s'ennuient; sixièmement, sélectionnez des photos pour l'album; septièmement, mettez à jour votre garde-robe - vous voulez vraiment accentuer votre bronzage. Et huitième, neuvième, dixième… et ainsi de suite. Et au terme du premier jour à la maison en pleine croissance, la question se pose: y a-t-il eu des vacances ?
"Dépression post-vacances" - hélas, aujourd'hui, ce terme psychologique est familier non par ouï-dire, même à ceux qui n'ont pas de diplôme en psychologie. Il est important de le définir et de le reconnaître correctement et à temps, afin qu'il soit beaucoup plus facile de le traiter.
Le premier jour
Les psychologues pensent que la transition abrupte d'un « ne rien faire » détendu à des journées de travail est un stress important pour le corps, totalement inutile pour les nerfs reposés. Par conséquent, vous ne devez pas planifier toutes vos affaires immédiatement après les vacances. La meilleure option est de prioriser correctement. Vous devez choisir les tâches les plus urgentes, et parmi elles les plus urgentes - et c'est à cela qu'il faut s'attaquer.
Par exemple, le premier jour après vos vacances, vous pouvez vous rendre chez un coiffeur ou une esthéticienne pour aider votre peau, vos ongles et vos cheveux à récupérer. Et le soir, faites un tour au magasin, non pas dans le but de remplir le réfrigérateur, mais afin d'organiser un dîner festif d'après-vacances. Et pas pour de nombreux invités, mais pour vous et vos proches.
Deuxième jour
La transition en douceur des vacances à la vie ordinaire se poursuit. Aujourd'hui, vous pouvez faire un nettoyage global - un placard, un appartement, un réfrigérateur, mais tout un peu. Vous devriez revoir votre garde-robe, penser à ce que vous pouvez porter au travail, essayer des images et vous admirer dans le miroir … Cette activité agréable prendra au moins quelques heures, pendant lesquelles la machine à laver finira son travail.
La prochaine chose est de briller. Mais sélectivement, en se souvenant de la gestion du temps. Par exemple, dans la salle de bain et dans la cuisine, dans le salon ou dans le couloir. Et vous devez absolument apporter un nouveau détail: placez un bouquet de fleurs dans un vase sur la table de la cuisine, décorez l'étagère avec un souvenir de vacances, recouvrez la table d'une nappe lumineuse. Ou prenez des légumes ou des fruits aux couleurs vives à placer dans un panier en osier. Elle décorera grandement la cuisine. De petites choses comme ça vous remonteront le moral et vous aideront à surmonter votre dépression.
Jour trois
Ce jour-là, vous avez absolument besoin de bien vous reposer afin de mettre de l'ordre dans vos pensées, de faire le plein d'énergie et d'être à l'écoute de vos journées de travail. Quel est le plan? Vous pouvez finir le ménage, ranger les choses, consacrer du temps à la cuisine. Si vous allez travailler demain, alors le matin, vous devez être à votre meilleur. Pour ce faire, il faut réfléchir et tout préparer le soir pour que le matin il ne reste plus qu'à prendre un délicieux petit-déjeuner et aller travailler de bonne humeur. Le soir, ne regardez pas la télévision et ne vous asseyez pas trop longtemps devant l'ordinateur. Il est préférable de préparer à l'avance une garde-robe et les choses dont vous avez besoin pour travailler, afin de ne pas perdre de temps le matin. Vous devriez également penser au petit-déjeuner le soir.
En moyenne, l'adaptation au rythme de vie habituel après les vacances prend environ une semaine. Si possible, il est conseillé de raccourcir un peu la journée de travail pour cette période, au moins 1-2 heures. Ensuite, ils peuvent être plus que réapprovisionnés. Pour passer en douceur à vos soucis habituels, après le travail la première semaine, il est important de marcher davantage au grand air et de communiquer avec les amis et la famille. La règle principale est de ne pas se précipiter dans l'agitation quotidienne juste après les vacances, mais de donner au corps et à l'esprit la possibilité de se reconstruire progressivement d'une nouvelle manière.
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