Aller Mieux Et Perdre Du Poids à La Campagne

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

De nombreux résidents d'été visitent inutilement des salles de fitness coûteuses, des complexes sportifs pour améliorer leur condition physique et leur santé, s'ils ont un chalet d'été. Après tout, y consacrer du temps peut parfaitement remplacer des heures de travail sur des simulateurs. De plus, la datcha et la présence d'une culture écologiquement propre dessus, sans pollinisateurs chimiques ni nitrates, sont propices au maintien d'une alimentation été-été, qui permettra de perdre du poids en peu de temps

Pays "simulateurs" et exercices

Mettez-vous en règle d'imposer un ménage général dans votre maison de campagne une fois par semaine. Cela « mangera » beaucoup de calories consommées au dîner. Pendant que la maison se nettoie, tous les muscles des avant-bras, du dos, des jambes travaillent, le cou travaille.

Si vous triez les produits et les bidons dans le sous-sol, dans le garde-manger, y mettez les choses en ordre, considérez que vous avez réalisé une série d'exercices pour les fesses.

Entraînez-vous dans des ruches d'abeilles à la campagne - un tel travail soulage l'irritation, le stress (bien que, semble-t-il, devrait être l'inverse), améliore l'humeur.

Utilisez le soleil d'été comme votre propre solarium le matin et l'après-midi (après trois jours). Il vous suffit de prendre un bain de soleil, de vous habiller en maillot de bain et d'exposer tout le corps aux rayons du soleil, et pas seulement votre dos.

Pour entraîner vos jambes et vos hanches, marchez jusqu'au bosquet le plus proche de la datcha, asseyez-vous au bord du ruisseau, de l'étang de la datcha, en y plongeant vos pieds chauds.

La récolte donne non seulement une satisfaction morale, mais aussi un travail pour tous les muscles du corps, en particulier les muscles fessiers, les mollets des jambes et les muscles des bras.

N'oubliez pas que chaque activité simple du pays - ramasser le feuillage avec un râteau, balayer les chemins, conserver les aliments, aménager le paysage du site, tondre la pelouse, cueillir les fruits des arbres fruitiers et bien plus systématiquement réduit le poids, car les calories sont brûlées un peu lors d'un tel travail physique, peut-être deux fois plus vite qu'en faisant du fitness.

La silhouette sera en parfait état avec la résidente d'été si elle suit également le régime campagnard aux petits déjeuners, déjeuners et dîners campagnards.

Régime pays

A ce titre, un régime dit "chalet d'été" n'existe pas. Chacun l'invente pour lui-même, à partir de ses légumes et fruits préférés, des baies, des légumes verts qu'il plante dans son jardin et qu'il utilise ensuite avec plaisir à table.

Il est sûr de dire que les légumes et les fruits de notre propre production contiennent toujours le maximum de vitamines, de minéraux et un minimum de substances nocives.

Essayez de passer moins de temps au barbecue à la campagne, et privilégiez davantage les plats de légumes crus (salades), mijotés, cuits au four, bouillis.

En outre, un régime de fruits sur ses propres fruits de la cour peut rapidement "déduire" du poids total jusqu'à 1-2 kg par jour. Vous pouvez organiser des jours de jeûne, en ne mangeant que des pommes, des poires de votre jardin ou uniquement des baies.

Les jours de jeûne de légumes seront également utiles pour nettoyer le corps et stabiliser le poids, par exemple, les jours de jeûne tomate, concombre, citrouille, courgette, à quoi ne servent-ils pas ?

Ne considérez pas que manger des légumes et des fruits de votre jardin est trop ennuyeux et monotone. Par exemple, un régime à base de tomates peut signifier non seulement manger des tomates pendant la journée, mais aussi préparer une soupe de gaspacho rafraîchissante et hypocalorique, presser du jus de fruits frais, cuire de la pâte de fromage, des pommes de terre, des champignons, des légumes verts hachés et d'autres garnitures dans tomates.

N'oubliez en aucun cas les verts. Au printemps, vous devez le planter autant que possible. Des salades fraîches de divers types, du persil, de la coriandre, du basilic, des oignons verts, de l'aneth et d'autres types d'herbes devraient être ajoutés à vos repas en grande quantité. Les verts agissent non seulement comme un fournisseur de vitamines pour le corps, mais aussi comme un "fouet", en balayant toutes les toxines et substances nocives. Les légumes verts au menu éliminent la constipation, améliorent le teint et font fonctionner harmonieusement les organes digestifs.

Vous ne pouvez pas vous passer d'eau même dans un régime de chalet d'été. Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau potable pendant la journée si vous voulez perdre du poids. Et vous devez boire cette quantité d'eau, sans compter les autres boissons du pays - herbes, thé vert, kéfir, compote.

Essayez d'utiliser moins de sucre, de farine, de conserves, de "fast food", trop salé, de saucisses, de saucissons du pays. En tant qu'aliment protéiné, en plus d'une abondance de légumes et de fruits, pendant la journée, vous pouvez manger un morceau de viande bouillie ou grillée, du poisson, cuit aussi, du blanc de poulet (un peu de viande, pas plus de 200 grammes par jour), quelques œufs durs pour leurs propres poules.

En outre, à partir des produits laitiers du matin, vous pouvez utiliser un peu de fromage cottage faible en gras, auquel sont ajoutés des herbes fraîches, du yogourt naturel et du kéfir.