Perdez Du Poids Avant Le Nouvel An. Partie 2

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39

Ainsi, alors que les travaux du chalet d'été approchent de leur conclusion logique, et avant le Nouvel An, il reste encore beaucoup de temps libre - nous prendrons soin de nous et … perdrons du poids afin d'occuper en quelque sorte nos jours gris ennuyeux sans notre chalet d'été préféré. Tout cela est un proverbe, et l'histoire commence par le choix d'un certain régime qui favorise la perte de poids

Les mauvais aliments qui interfèrent avec la perte de poids

Commençons notre perte de poids systématique en inspectant ce qu'il y a dans notre réfrigérateur et en détruisant ou en donnant à des tiers pour manger ce que nous ne sommes pas censés perdre de poids du tout. Et pour l'avenir, il serait bon soit de réduire drastiquement ces produits en volume, soit de les éliminer totalement de notre alimentation, afin que l'excès de poids ne pense pas revenir dans nos hanches et notre ventre.

Favorisez les aliments au contenu de calories maléfiques, qui sont déposées par l'excès de poids sur notre corps, ou provoquent une rétention d'eau, nous ajoutant des kilos en trop:

• la farine et les produits de boulangerie fabriqués à partir de celle-ci (le son, le seigle sont toujours autorisés, mais seulement en petites quantités);

• sucre (moins il y en a dans l'alimentation, mieux c'est !), sucreries;

• sel (il n'est pas nécessaire de le supprimer complètement de l'alimentation, mais il faut vraiment le réduire, et au moment de perdre du poids, ne mangez pas de conserves de concombres de campagne avec des tomates salées);

• restauration rapide, produits semi-finis (il n'y a pas de commentaires ici - il est difficile de trouver quelque chose de plus nocif);

• saucisses, saucissons, viandes fumées, cornichons, conserves;

• nourriture frit;

• les aliments trop gras (on parle aussi ici de mayonnaise) ou les aliments riches en matières grasses.

Les bons aliments pour perdre du poids

Sur ce, en principe, la liste des mauvais produits peut être complétée. Il est clair que beaucoup de choses savoureuses restent "à la mer". Mais si ces produits ne sont pas dans l'alimentation, vous ferez sûrement attention à d'autres, très utiles, qui vous aideront à équilibrer votre alimentation afin qu'elle ne contribue désormais qu'à la perte de poids et à la normalisation du poids.

C'est avant tout

des légumes. Vous ne pouvez pas vous en passer si vous décidez de perdre du poids. Ils contiennent des vitamines, des oligo-éléments et une protection contre de nombreuses maladies, ainsi que des fibres et une faible teneur en calories. Ce sera très bien si ces légumes arrivent sur la table de notre chalet d'été ou d'un terrain de banlieue. Ces légumes seront d'une grande utilité pour le corps. Vous savez exactement comment vous les cultivez, ce que vous fertilisez, arrosez, etc. De plus, les bienfaits des légumes cultivés dans la région de résidence, et non apportés "de l'autre côté de la colline" immatures, sont indéniables, d'accord.

Quant aux légumes, je voudrais également suggérer qu'il est préférable de les utiliser frais dans l'alimentation. Il peut également être mijoté. Mais ces légumes perdent une partie de leurs vitamines. Ne les faites jamais frire. De plus, ne mangez pas de pommes de terre frites. Voici un point intéressant. Un seul et même produit, la même pomme de terre, peut être le plus nocif et le plus utile pour différentes méthodes de cuisson. Les pommes de terre cuites en pelure au four (au micro-ondes c'est aussi possible) sur la grille deviennent un produit brûle-graisse. C'est-à-dire au prochain brûleur de graisses corporelles internes. Mais les pommes de terre, frites avec de l'huile, contiennent des graisses cancérigènes, riches en calories, mal absorbées par l'organisme, et lourdes pour le foie.

La prochaine gamme de produits dont vous avez besoin pour saturer votre alimentation "jusqu'aux yeux" -

fruits et baies … Les exigences sont les mêmes - il est souhaitable qu'ils viennent de leur propre jardin. Pour être frais, pas en conserve, bouilli, confit. Il est également souhaitable qu'ils soient mûrs. Neat avec des raisins et des bananes. Ils sont riches en calories.

N'oubliez pas

légumes verts! Il contient beaucoup de fibres et pratiquement pas de calories. Par conséquent, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Et même sa maison de campagne et encore plus.

Parlons maintenant de

pain. Combien il peut être consommé par ceux qui ne peuvent pas du tout se passer de pain. Le seigle, le pain au son ou les toasts à raison de quelques morceaux par jour peuvent toujours être consommés avec de la nourriture. Vous pouvez également faire sécher du pain coupé en croûtons au four. Ces croûtons peuvent être "avalés" pas plus d'une poignée par jour, par exemple, avec une soupe de légumes ou une salade.

Maintenant pour le point important.

A propos de la viande et du poisson. La viande convient à l'alimentation diététique de toute variété, à l'exception des très grasses. Soustrayez le porc (au moins temporairement), la graisse de bœuf, la peau de volaille du menu. Volaille, bœuf maigre, poisson faible en gras (pas de hareng ni de maquereau bien sûr), œufs - tout cela est possible. Mais nous vous rappelons - uniquement sous forme bouillie, cuite au four, cuite. Pas frit ! Et par jour, une portion de tout type de produit à base de protéines animales ne devrait pas dépasser 200 grammes. Ce n'est pas la fin de l'équilibrage de notre alimentation avant la nouvelle année. Continuons le sujet dans le prochain numéro.