2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Photo: goodluz / Rusmediabank.ru
Seul celui qui l'a ne rêve pas de la datcha. Après tout, c'est génial de s'échapper de la ville poussiéreuse pour un village de banlieue tranquille pour le week-end, de se cacher du monde entier derrière une jolie clôture, de ramasser de la menthe dans le jardin et d'en faire un mojito, puis de s'allonger avec un verre de boisson fraîche sur une chaise longue. Un peu plus tard, après s'être débarrassé de toutes les difficultés de la semaine de travail, ce n'est pas un péché de désherber le jardin des mauvaises herbes qui l'ont occupé au cours des 5 derniers jours de votre absence. En un mot, faites le populaire soi-disant agrofitness.
Cependant, l'activité physique disponible dans le pays ne se limite pas aux travaux de jardinage. Et en parlant des types de fitness disponibles pendant votre séjour dans le pays, vous pouvez les diviser conditionnellement en deux grands groupes. Le premier groupe comprend l'agrofitness déjà mentionné, c'est-à-dire toute cette activité physique associée au travail près du sol: porter des boîtes avec des semis, des arrosoirs avec de l'eau pour arroser les semis, des seaux d'engrais, se pencher et s'accroupir pour désherber le jardin des mauvaises herbes, etc. L'avantage de ce type d'entraînement est que vous brûlez des calories naturellement, comme entre les deux. Vous n'avez pas besoin de compter le nombre d'approches pour terminer les éléments de travail. Vous ne faites que le travail de jardinage prévu. Du coup, vous bénéficiez d'un double bonus: les lits sont en ordre et vous gardez la forme. Soit dit en passant, la consommation d'énergie par heure d'approche de l'agrofitness peut atteindre 1 000 kcal.
Au deuxième groupe de variétés de remise en forme des chalets d'été, nous incluons l'activité physique qui n'est pas liée aux travaux de jardinage:
1. La marche est accessible aux personnes de tous âges et de toutes tailles. Vous pouvez vous promener le long d'une route de campagne, autour d'un étang pittoresque ou le long des sentiers forestiers. Toutes les 30 minutes de telles promenades, environ 200 kcal sont brûlées.
2. Jogging - convient aux amateurs d'exercices cardio, les plus efficaces, soit dit en passant, pour perdre du poids. Maintenez une piste de jogging sûre à proximité et courez pour votre santé. Pour 30 minutes de course continue, vous perdez jusqu'à 400 kcal. Si vous avez du mal à courir en continu, alternez marche et course. Cela fera tout aussi bien.
3. Le vélo convient aux propriétaires de vélos et aux amateurs de brise. Planifiez un itinéraire intéressant à l'avance. Après tout, la vitesse de déplacement sur un vélo vous donne la possibilité de parcourir des distances plus impressionnantes qu'à pied ou en jogging. Mais en même temps, le cyclisme brûle les graisses moins intensément que la même course à pied. Cependant, vous pouvez augmenter l'efficacité de votre vélo en choisissant un itinéraire de cross-country qui vous poussera plus que de rouler en plaine. Une alternative au vélo, selon vos préférences, peut être une planche à roulettes ou des patins à roues alignées.
4. Nager en piscine (si vous avez la chance d'en posséder une) ou en eau libre apportera également de nombreux bienfaits pour la silhouette et du plaisir pour l'âme. De plus, nager au grand air est un élément efficace de durcissement du corps et stimule la circulation sanguine. Cependant, dans les réservoirs ouverts, il est préférable de s'abstenir de faire de l'aquagym, car le fond peut être jonché d'éclats de verre et d'autres objets dangereux.
5. Les jeux de sports d'équipe conviennent à une famille nombreuse ou à des voisins amicaux à la campagne. En fonction de vos centres d'intérêt, vous pourrez équiper conjointement un terrain de basket ou de volley commun, un terrain de football, un court de tennis, une petite table de ping-pong, etc.
6. Les cours sur la barre horizontale seront utiles à tous les membres de la famille. C'est bien s'il y a une telle unité sportive au chalet d'été. Sinon, il existe de nombreuses idées pour équiper une barre horizontale dans le pays à partir de matériaux de récupération.
7. La gymnastique est agréable et utile. Choisissez une zone ombragée sur une pelouse avec de l'herbe douce. Procurez-vous un tapis pour ces pratiques. Vous pouvez apporter quelques gadgets de sport simples à la datcha: des haltères, un ballon, une corde à sauter, au lieu d'un bodybar, vous pouvez utiliser un long manche de pelle ou de houe, le fitball sera également utile à la campagne. Ce dernier est très utile à utiliser à la place d'une chaise. Votre colonne vertébrale vous en sera reconnaissante ! L'arrière du banc peut servir de support pour les pompes. Vous pouvez choisir des exercices de gymnastique dans le pays à votre goût. Il est très efficace d'alterner des séries sportives de cardioéléments (saut, course), dynamiques (aérobic), exercices statiques (éléments de yoga), de force (haltères et autres poids) et d'étirements (stretching).
8. Pour les hommes, l'aviron aquatique peut être recommandé comme remise en forme dans un chalet d'été. Emmenez vos dames faire une promenade en bateau autour du réservoir local. Et ils sont une formation heureuse et utile pour vous.
Quel que soit le type de fitness chalet d'été que vous choisissez, n'oubliez pas la sécurité. Précédez toujours l'entraînement sportif par un échauffement, buvez de l'eau toutes les 15-20 minutes de cours, évitez les zones ouvertes par temps chaud et ensoleillé et organisez votre alimentation. Remplissez votre alimentation avec des légumes et des fruits disponibles dans le pays. Et puis vous passerez votre temps à la datcha avec plaisir et profit !
Conseillé:
Avez-vous Besoin D'un Vestibule Dans La Maison? Tailles Et Types
L'espace laissé pour le passage entre les portes s'appelle le vestibule. Le but de cette pièce est très important - isolation phonique, protection contre le froid/la chaleur, limitation de l'apport d'humidité, d'odeurs, de fumée
Feuilles De Revêtement Et Types De Leurs Revêtements En Panneaux Sandwich Et Leur Installation
Plusieurs matériaux rigides peuvent servir de revêtement de panneaux sandwich. Les feuilles de PVC se distinguent par leur thermoplastique, ainsi que par leur très faible poids et leur résistance chimique. Ces feuilles ne brûleront pas à l'air. Le plus souvent, ces panneaux sandwich sont utilisés à l'intérieur. Cela est dû au fait que les feuilles de PVC se caractérisent par une faible résistance au gel et que ces feuilles seront très sensibles aux dommages mécaniques
La Fondation D'une Maison De Campagne: Types, Types, Matériaux
La fondation d'une maison de campagne - un tel bâtiment diffère à bien des égards. Cependant, avec une précision à cent pour cent, nous pouvons dire que le succès de l'ensemble du bâtiment dans son ensemble dépendra de la qualité et de la résistance de la fondation
Pour Que Les Glaïeuls Vous Ravissent Avec Leurs Nuances
Peu de gens ne sont pas attirés par les fleurs comme les glaïeuls. Ils ont un aspect raffiné et sophistiqué, jouant avec une variété de couleurs et de nuances. De nombreux jardiniers plantent toujours des glaïeuls sur leurs parcelles. La floraison de ces plantes commence en juillet. Les glaïeuls continuent de ravir leur apparition tout au long de la saison estivale
Neige Dans Le Pays - Avantages Et Inconvénients
La neige peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des dommages, y compris dans le pays. Parfois, il sauve les résidents d'été de problèmes supplémentaires et parfois, au contraire, leur ajoute du travail supplémentaire. C'est pour cette raison qu'il est très important de déterminer dans quels cas la neige doit être laissée et dans quels cas - s'en débarrasser rapidement
