2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 13:39
Information pour ceux qui souhaitent perdre du poids et pour ceux qui ont des problèmes digestifs. Considérez les aliments qui peuvent aider à améliorer le métabolisme et à réduire les cellules graisseuses. Comment vous débarrasser de la cellulite et perdre du poids sans régimes douloureux
Que sont les brûleurs de graisse naturels
Les aliments affectent le corps de différentes manières. Chez certains, nous nous améliorons et chez d'autres, nous perdons du poids. Il existe des brûleurs de graisse artificiels, mais nous parlerons de produits naturels. Leur composition et leurs propriétés visent à réduire les cellules graisseuses. En les consommant, l'organisme est obligé d'utiliser des réserves de graisse. En d'autres termes, le coût de la digestion sera supérieur à l'énergie entrante. Ces aliments sont faibles en calories et parfois négatifs. Trois caractéristiques de ces produits sont identifiées.
Calories négatives
Qu'est-ce que c'est ça? Tout aliment qui entre nécessite un certain effort de la part du corps pour être digéré/décomposé. Par exemple, si la teneur en calories de 100 g d'un concombre est de 14 kcal et que le corps dépensera 20 kcal pour le traitement de cette portion. Comme vous pouvez le voir, il s'avère que vous n'avez pas reconstitué, mais dépensé de l'énergie. Nous avons donc une teneur en calories négative. La valeur énergétique des aliments est donc importante. Ce sont généralement des herbes épicées, des légumes, tous les types de chou.
Métabolisme
L'accélération de la digestion, c'est quand, pendant la digestion, les calories reçues n'auront pas le temps de se transformer en cellules graisseuses et de se déposer dans les zones à problèmes. Les agrumes se distinguent parmi ces produits. Les activateurs du métabolisme les plus puissants sont le pamplemousse, l'orange, la mandarine, le citron.
Les produits laitiers fermentés, lorsqu'ils sont consommés 3 fois par jour, accélèrent le métabolisme de 70 %. Le thé vert neutralise les graisses nocives, régule la digestion, les niveaux de sucre et abaisse le cholestérol. Le café naturel, le jus d'épinards, les haricots, les poivrons verts, tous les types de choux et d'amandes stimulent les processus métaboliques. Il est impossible de ne pas mentionner les céréales et les produits à grains entiers.
Régulateurs des cellules graisseuses
La composition particulière de certains aliments stimule la production d'hormones qui utilisent les réserves de graisse disponibles pour la division cellulaire. Le kéfir, le fromage cottage, le lait caillé, le yaourt, etc. (sauf le lait) contiennent une substance hormonale appelée "calcitriol", qui arrête la croissance des cellules graisseuses et réduit celles existantes.
Les graines, les olives, le chocolat noir, l'huile de colza et d'olive, le soja, les noix, l'huile de pépins de raisin, les graines de lin bloquent l'accumulation de masse dans les cellules graisseuses.
Comment les calories négatives "fonctionnent"
La première place dans ce groupe est occupée par l'eau, qui n'a pas de calories. Comment les calories y sont-elles dépensées ? Il s'avère que le corps utilise de l'énergie pour chauffer l'eau que vous buvez. Par exemple, si vous buvez 2 litres d'eau fraîche (17 degrés) par jour, il faudra alors 40 kcal pour la chauffer à +37. Un fait évident. À propos, l'eau est très utile, car elle nettoie et améliore le fonctionnement de tous les organes.
Regardons maintenant le thé vert. Environ 5 kcal sont dans une tasse, 20 kcal seront dépensés pour le traitement, et si avec de la glace - 60. L'ail, le piment, la racine de gingembre, les épices piquantes ont un effet enivrant. En termes simples, tous les aliments épicés ont tendance à forcer le corps à produire de la chaleur, respectivement à dépenser de l'énergie. La même chose se produit avec les champignons. Faible teneur en calories et digestion prolongée - l'énergie dépensée dépasse l'apport.
Liste d'épicerie
Les fibres dans les aliments ne sont pas absorbées, mais nécessitent les coûts de transformation les plus élevés. Les champignons contiennent beaucoup de protéines avec une teneur minimale en calories de 9 à 30 kcal. Et aussi les algues / varech seront très utiles. Il existe trois autres types de groupes. Listons les produits les plus populaires dans leur composition.
Légumes. La valeur énergétique est faible, allant de 14 à 24 kcal. Radis, chou, radis, carottes, artichauts, courgettes, brocoli, laitue, concombres, poivrons, betteraves, chicorée, céleri, tomates, courgettes, laitue pommée, navet, haricots verts, oignons, daikon, aubergine, rutabagas.
Fruits et baies. Calories de 25 à 38. Pommes, ananas, canneberges, fraises, framboises, mandarines, bleuets, pêches, citron, melon, airelles, pamplemousse, pastèque, argousier, mûres. N'oubliez pas que les fruits contiennent des glucides.
Épices et herbes. Ail, sauge, épinards, cresson, roquette, basilic, thym, menthe, clous de girofle, estragon, oseille, gingembre, cannelle, coriandre, origan, rhubarbe, feuilles de céleri.
Aliments protéinés et combustion des graisses
En vous laissant emporter par la nutrition, en tenant compte des calories et de la combustion des graisses, vous devez tenir compte du fait que vous ne pouvez pas durer longtemps avec certains produits "moins". Les vitamines, les fibres, les oligo-éléments sont bons, mais il faut des protéines. Ce qu'il faut faire?
Les champignons fourniront beaucoup de protéines végétales et auront vraiment une teneur en calories négative. Il existe d'autres produits qui ont un peu plus de valeur énergétique, mais… Plus d'énergie sera dépensée pour leur transformation qu'ils n'en donneront. Par conséquent, 30 à 40 % de l'énergie entrante seront brûlés en raison du coût de la digestion. Par exemple, 100 g de blanc de poulet = 113 kcal. Si vous avez mangé 200 g, en soustrayant le coût de la digestion, il n'en reste que 90.
Presque le même résultat sera avec la poitrine de dinde, les crevettes, le bœuf maigre, le poisson maigre. Estomac de poulet - 94 kcal, foie de boeuf - 120, foie de poulet - 140, veau - 97, coeur de veau - 96 seront utiles pour lutter contre la graisse.
Donc, maintenant vous savez ce que vous devez manger pour perdre du poids.
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